воскресенье, 14 декабря 2014 г.

Быть хорошим или стать лучше


Ваша цель "быть хорошим" или "стать лучше"? Может показаться невероятным, что смещение акцента с «быть хорошим» на «стать лучше» способно значительно повлиять на вашу жизнь. Проведем такое сравнение: цели - как линзы в очках. Ваши цели определяют не только то, что вы видите, но и как вы это видите, что вы замечаете и как объясняете происходящее с вами. Неудачи превращаются в обратную связь, которая помогает вам совершенствоваться. Препятствия становятся преодолимыми. Уныние заставляет вас спрыгнуть с дивана. Изменив цель, вы измените свой мир

Данная цитата из книги "Психология достижений", описывает очень важный инструмент для работы с целями – в работе с целями очень важно правильно подходить к процессу формулировки.

Каждый раз, стремясь к какой-либо цели, мы рассматриваем ее как то, к чему мы стремимся в идеале или как то, чего обязаны достичь. В этой связи очень важен вопрос о наших убеждениях в отношении собственных знаний и умений. Полагаем ли мы, что наш интеллект и физические способности неизменны? Или мы верим, что не только в силах достичь собственных целей, но можем развить в себе эту способность?

Ответы на эти вопросы требуют различных способов постановки целей – мысленной формулировки желаемого результата и нужных для этого действий:

- Ставя перед собой цель, формулируйте ее как можно конкретнее
- Цель должна быть трудной, но реалистичной
- Приспосабливайте свое мышление к желаемой цели: мыслите или абстрактно (зачем я это делаю?), когда нужно сохранить мотивацию, или более конкретно (что я делаю?), когда нужно сделать трудное дело
- Рассматривайте и ценность (зачем я это делаю?) и осуществимость (что конкретно нужно предпринять в данный момент) целей
- Позитивно думайте о том, как все сложится, когда вы достигнете успеха, но при этом реалистично рассуждайте о необходимых для этого действиях

И обязательно отслеживайте прогресс достижения целей. Без этого любые другие инструменты – лишь забавы и пустая трата времени. Делая процесс отслеживания прогресса регулярным, мы вырабатываем хорошую привычку и оказываем благотворное влияние на процесс достижения целей. Вот как это описано в книге

Когда речь идет о целях, мозг работает по очень простому принципу: уменьшить расхождения. Так психологи называют разницу между тем, где вы хотите оказаться (у своей цели), и тем, где вы фактически находитесь. Обнаружив расхождение, мозг хочет принять меры, чтобы ликвидировать его. Но если обратной связи нет (отсутствует информация о том, как вы продвигаетесь к цели), то расхождение невозможно обнаружить.

Тут важно не увлечься инструментальной составляющей – иногда я делаю простые списки, иногда рисую интеллект-карты, иногда пишу короткие зарисовки дня в виде историй. Техника не столь важна, как регулярность и взаимоувязка с движением к цели. Причем важна как обратная связь поступающая от внешнего мира, так и обратная связь, которую вы обеспечиваете самостоятельно (например, путем самоанализа).

В завершение, замечу - существует огромное количество инструментов для работы с целями и каждый из этих инструментов приходит  в нашу жизнь по-разному. Очень важно замечать их, тестировать и интегрировать в собственный процесс работы с целями

Многие считают, что самая частая оплошность [в процессе достижения целей] - незнание того, какие именно действия приведут нас к цели. Но это неверно. Основная проблема — в осуществлении действий для выполнения задания. Мы упускаем возможности воспользоваться моментом, потому что слишком заняты и не замечаем их. Мы применяем стратегии, не подходящие для нашей цели. Мы отвлекаемся на искушения, медлим, теряем уверенность в себе и сдаемся раньше времени.