суббота, 5 марта 2016 г.

О пользе тренировки внимания







Все чаще чтение новой книги о личной продуктивности, дарит не так много новых открытий и инструментов. Скорее что-то вновь обращает на себя внимание и теперь мне уже не отделаться простым переносом хорошей идеи в блокнот в Evernote. 

Это как когда в разговоре с новым собеседником, ты ловишь себя на мысли - вот ведь все по делу, а я вдруг пропустил. И хорошо, когда собеседник попадается интересный, а разговор складывается содержательный. Вот с Эдвардом Хэлловэллом, автором книги "Не отвлекайте меня" все сложилось самым наилучшим образом

Автор является экспертом по синдрому дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), однако в книге рассматривает иной аспект этого явления - синдром обусловленного дефицита внимания (СОДВ). Отличаются они тем, что первый синдром обусловлен генетически, тогда как второй возникает у нас под влиянием условий жизни и работы. И хорошая новость тут в том, что мы можем вполне его устранить.

Интересно то, что сделать это мы можем не опираясь на  популярные сегодня советы о том, как рационально распределять свое время, составлять списки дел, эффективно справляться с многозадачностью и быть более организованными. Все эти советы лишь временные костыли. 

Что же нам нужно делать на самом деле, так это заново тренировать свое внимание.




Первую часть книги, которая состоит из историй людей, каждый из которых борется с одним из шести факторов отвлечения,  лишь пролистал. Отчасти потому, что уже не узнаю себя ни в одной из этих историй :)






А вот вторая часть книги, которая полностью посвящена вопросам тренировки внимания, прочитана мною весьма активно






Основной посыл этой части - развивайте гибкую сосредоточенность, которая обладая некоторыми свойствами "потока", не поглощает человека целиком. В состоянии гибкой сосредоточенности вы концентрируетесь на задаче, но в тоже время остаетесь открытым и для других внешних раздражителей. 

В основе гибкой сосредоточенности лежит стремление, а не случайность. И стремление это подчиняется конструктивному закону, который гласит: все текучие системы - то есть системы, в которых имеет место движение, - организованы так, чтобы облегчить движение и обходить препятствия любого рода.

Потому состояния гибкой сосредоточенности можно достичь не через хаотичное применение огромных усилий в критические моменты, а через планирование, подготовку и технику. Самый надежный путь к поддержанию внимания основан на привычке и тренировке. Только нужно создать условия благоприятствующие гибкой сосредоточенности и устранить все препятствия, которые мешают свободному потоку информации и идей в голове






Глядя на summap видно, что эта часть книги богата на инструменты и мысли, которые повторяют уже что-то слышанное. Однако, вырывая отдельные мысли из контекста книги, часто останавливался и задумывался 

Например, такая простая и емкая фраза "сначала познай себя, а потом будь верен себе". Ранее я часто много сил бросал на первую составляющую этого вопроса, при этом последующие действия были не всегда регулярны и часто не продолжительны по времени. Постепенно я выровнял это соотношение и стал обращать внимание на это соотношение людей из моего окружения. Именно отсюда выросла идея спирали самообразования - задавайся вопросом, познавай, действуй, анализируй и задаваясь новыми вопросами, возвращайся к познанию уже на новом витке спирали


Среди инструментов, которые автор предлагает для тренировки внимания, особо выделю овладение силой структуры. И хотя определение автора того, что есть структура и каково ее влияние на нашу жизнь, весьма близко моему пониманию 

Структура - очень простое слово, но на самом деле это мощный, сохраняющий жизнь инструмент, который позволяет планировать и контролировать действия по достижению поставленной цели

То вот примеры структуры, заставили меня пересмотреть области применения этого вопроса:

ежедневник с расписанием встреч; открытая или закрытая дверь; распорядок, написанный в стихах; день, выделенный для отдыха; сигнал, открывающий встречу; будильник; вежливость; уравнения; грамматика; умение вовремя прикусить язык; мысль о том, что всему свое время

На мой взгляд, глава о структуре ценна сама по себе. Потому я  оформил ее в виде отдельной главы, которую прикрепил к данной заметке






Завершу заметку цитатой, которая очень точно отражает тональность всей книги - интересная беседа о глубине нашего погружения в несущественное

"Испанский философ и социолог Хосе Ортега-и-Гассет в совершенно иные времена писал: "Каждая судьба драматична и трагична в самом глубинном смысле этого слова. Тот, кто не ощущает опасности нашего времени, пульсирующей под его пальцами, тот не проникает в жизненную суть судьбы, но лишь скользит по ее поверхности". Поверхность нашей эпохи стала обширнее, чем когда-либо раньше, избежать ее стало невозможно. Мы все сильно рискуем остаться на поверхности и упустить глубинную сущность жизни из внимания.

Опасность современности заключается в том, что мы настолько погружены в вещи, не имеющие реального значения, настолько вовлечены в занятия, негативно воздействующие на психику, что упускаем из вида самые важные цели и проваливаем действительно серьезные проекты"




Вдумчивого чтения и практической пользы!