четверг, 10 декабря 2015 г.

О пользе от ментальной тишины


Одна из полезных привычек, которая постоянно впитывает новые идеи для реализации, - привычка жить здесь и сейчас. Так сложилось, что новые идеи в этой области приходят ко мне из книг. Причем не из новинок, а из книг которые раз прочитав или полистав, откладываю, чтобы периодически возвращаться... 



"Обдуматый". Пару лет наза я обратил на нее внимание случайно, начал читать и завершил чтение уже после нескольких первых страниц. Но, вернулся. И продолжил читать. Уже избирательно и понемногу. И книга оказалась полезной. Особенно, когда я стал, исключительно ради интереса, применять некоторые советы на практике.

Итак, какое обещание было заложено автором? Прочитав эту книгу, я должен был бы:

- избавиться от тирании списка «вещей-которые-нужно-сделать-прежде-чем-можно-будет-отдохнуть» и научиться наслаждаться настоящим моментом;

- начать воспринимать свой разум как бормочущее на заднем фоне радио: когда
передают любимые песни (полезные мысли), вы добавляете громкости, а нервирующие известия (мысли, ведущие к стрессу) - приглушаете; 

- в любой момент по собственному желанию входить в состояние потока, достигая уровня высочайшей эффективности.

А что получилось по итогам прочтения? Пока я точно могу сказать только про первый пункт. И метод, предлагаемый автором, весьма интересен - нужно перестать думать. Ну, не совсем, конечно. А лишь научиться владеть своим мозгом и перестать безостановочно думать.

Дни сменяются днями, мы стареем, дни и месяцы на календаре вполне реальны. Но любое время, кроме настоящего, доступно нам только через разум и воображение. Научившись осознавать момент и сохранять это осознание, вы отпустите прошлое и будущее и будете наслаждаться спокойствием этой минуты


Контекстное сознание

Интересна модель содержания и контекста, предложенная автором. С помощью нее идет поиск ответа на вопрос - куда направить свое внимание, чтобы обеспечить себе покой прямо сейчас? Далее автор предлагает поразмыслить над следующим вариантом ответа - есть только две точки приложения внимания: внешнее содержание или внутренний контекст жизни. 





Если идея содержание-контекст, осталась все еще не понятной, то давайте приведу пример (предложенный автором). Представьте на миг, что вся вселенная собралась в том помещении, где вы сейчас находитесь. У вас тут мебель, цветы, лампы, телефон и прочее имущество - назовем это ВЕЩИ. И чтобы было куда поместить вещи, требуется контекст - ПРОСТРАНСТВО. Пространства заведомо должно быть больше, чем вещей, иначе они просто не поместятся. Вещи могут меняться, но пространство, в которое они вмещаются, постоянно и неизменно.

И вот так, постепенно расширяя ПРОСТРАНСТВО, мы приходим к следующему вопросу - на чем вы обычно фокусируете свое внимание: на содержании или на контексте жизни?


Ценность душевного покоя 

Еще один действенный инструмент из книги - ценность душевного покоя

Превыше всего цените спокойствие и покой? А насколько они вам дороги? Просто попробуйте оценить свой внутренний покой в денежном выражении. Пространство для примеров велико – тяжелый клиент, невнимательный пешеход, неуступчивый водитель, ситуации на работе, дома… Стоит ли утрата покоя этих сумм? Научитесь ценить свой покой дороже любых проблем.


Да, но как это сделать? Поиграть в игру. 
Привожу вариант, адаптированный под мои задачи.

Для начала, выделим типичные причины, по которым люди слишком низко ценят свой покой. Затем опишем возможные (мирные, в терминологии автора) решения. 

Ошибка: Потребность в правоте
Решение: Ощутите истину сами и избавьтесь от потребности доказывать свою правоту

Ошибка: Желание нравиться
Решение: Отпустите свою потребность нравится людям – оставайтесь во внутреннем тихом и мирном источнике любви

Ошибка: Трудные люди
Решение: Не беспокойтесь о том, что люди поступают не так, как, по-вашему, следовало бы. Сострадание сделает вас свободным.

Ошибка: Успеть вовремя
Решение: Не пытайтесь попасть куда-либо раньше, чем прибудете туда

Ошибка: Жесткие планы на будущее
Решение: Отпустите потребность направлять вашу жизнь туда, куда считаете нужным. Пусть будет достаточно этого мгновенья.

Потом перейдите уже к собственным препятствиям на пути к покою. Для этого задайте себе вопрос – что еще лично я ценю превыше душевного покоя? 
Ошибка:
Решение:

Суть игры - мы каждый день избегаем типичных ошибок, используя мирные решения, и отмечаем наш уровень покоя. Незатейливо? Согласен. Однако, работает очень хорошо!

И напоследок, главный вопрос - как долго продолжается эта игра? А как долго вы готовы ценить свой душевный покой?


В завершении, отмечу еще одну интересную особенность книги - обилие игр, которые позволяют сразу перейти от прочитанного к действиям. Свел все игры в один summap, куда добавил еще и основные идеи из книги





Ваше внутреннее субъективное переживание жизни важнее объективных обстоятельств. Наполните ваше внимание настоящим моментом. Выжмите из него по максимуму, и пусть этого мгновения будет достаточно. Вы тут же увидите, как исчезает зацикленность на планах на будущее и наступает покой. Вы убедитесь, что, полноценно присутствуя в настоящем, вы не нуждаетесь в будущем – вы и так полны и цельны.