бойся ...и действуй!

Перед тем как начать чтение книги "Бойся … но действуй", при помощи таймера и технологий фрирайтинга, я формулировал для себя ответы на несколько вопросов - для чего я хочу прочитать эту книгу? что я уже знаю по этой теме? чему я хочу научиться по итогам прочтения? Как оказалось по итогам прочтения, во многом именно эти ответы и определили то, насколько полезной для меня оказалась книга.

Книга, будет ожидаемо полезна для всех, кто колеблется, боится и не знает как начать. Неожиданным оказалось то, что в книге много полезного и для того, кто действует...

О книге

В основу книги положена интересная идея - автором предпринята попытка переместить представление о страхе из области психотерапии в сферу образования и обучения. Судя по количеству переизданий книги, а также обратной связи от читателей и слушателей учебного курса, - попытка оказалось удачной :)

Основной посыл книги в том, что в основании всех наших страхов - страха перед действием, страх перед тем, что должно или может случиться, и страхов обращенным к нашим внутренним состояниям ума (боязнь неодобрения, успеха поражения) - лежит следующее утверждение

У меня ничего не получится!

Иными словами - в основании каждого из наших страхов лежит страх, что у нас не получится справится с тем, что может преподнести нам жизнь

Каково же решение, предлагаемое автором книги? Оно и просто и сложно, одновременно

Вы способны справиться со всеми своими страхами. При этом от вас не требуется что-то контролировать в окружающем мире. Все, что вам нужно сделать, чтобы избавиться от страха, - больше доверять своей способности справится со всем, что бы ни встретилось вам на пути!

Далее, в книге подробно рассказывается об инструментах и приводятся упражнения для работы, не столько со страхом, сколько с образом мышления и привычками

О наиболее интересных инструментах

В книге много интересного и полезного инструментария, в основе которого лежит привычка к действию. Упомяну лишнее некоторые из них, и подробнее остановлюсь на тех, которые оказались практически полезными.

- о том, как перестать играть в игру ТОГДА - КОГДА и просто пойти и сделать это

- о том, как перейти [по шкале] от боли к силе, через действие и  используя правильные слова

- пробовать каждый день делать что-то такое, что будет раздвигать рамки зоны комфорта

Отчасти это похоже на метод “мелких ставок”, однако тут суть в другом - совершая каждый день по одному рисковому поступку, мы создаем новую зону комфорта. Да, это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Всегда есть риск возвратов. Однако, важно закреплять новые состояния позитивными переживаниями. И тогда, даже в случае возвратов к прежним границам, нам будет легко вернуться обратно - память состояний (я не знаю как это правильно выразить, потому позволю себе употребить такой термин) сильная штука

Кроме инструментов, книга наполнена различными списками упражнений, направленных на работу с этими страхами. Выделил несколько, которые показались мне наиболее интересными

- мне показалось интересным упражнение, направленное на осознания скрытых выгод, которые не позволяют мне "сняться с якоря" и совершить рисковое действие, расширяющее зону моего комфорта. Просто попробуйте составить такой список РАСШИРИТЬ

- еще одно интересное упражнение - попробуйте продержаться неделю, никого не критикуя и ни на кого не жалуясь. Лично я продержался только 2 (!) дня

- интенсивный курс позитивного мышления для начинающих не претендует на новизну и откровения. Однако, мне очень близка и понятна параллель между ментальной и физической тренировками и понравилось упражнение, суть которого можно выразить фразой “переговорите свою негативность”

- выигрышная модель принятия решения (в книге она названа “беспроигрышной”, однако я решил сделать модель еще более позитивной), тоже не претендует на новизну и оригинальность. Однако, в книге делается правильный акцент на то, что в основе всех наших страхов, которые одолевают нас когда мы находимся в точке принятия решения, лежит недостаток веры в себя и свои силы. А еще сила привычки в то, что негативное означает реальность. Позитивное же мы часто приравниваем к нереальному.

Суть выигрышной модели принятия решения в том, что безопасность - это не обладание чем-то, а способность с этим работать.

- идея "скажи ДА своей ВСЕЛЕННОЙ" очень близка идее одного из самых действенных уроков книги "Искусство возможности". Речь об уроке "Реальность есть реальность" и идее участия в происходящих событиях без сопротивления собственной реакции на эти события, независимо от ее интенсивности.

Однако, идея «скажи ДА» чуть другая. Она не только направлена на осознание собственной реакции на окружающую действительность, а еще и работает как механизм обучения – искать способ видеть ценность в каждом опыте.

В завершении, приведу цитату, которая не столько отражает суть книги, сколько дает повод задумать о поиске и инструментах

Упражнения, приведенные в этой книге, как раз и предназначены для того, чтобы подвести вас к замечательному источнику силы и энергии, который живет внутри вас. Захотите ли вы их делать или нет - другой вопрос, но ваш выбор покажет, насколько вы готовы принять все то, что есть внутри вас. Если нет - все равно не нужно корить себя. Просто продолжайте работать в этом направлении. Один из способов - читать и перечитывать не только эту, но и другие книги, посвященные личностному росту, пока вы не освободитесь от системы негативных убеждений, отнимающих вашу энергию. Большинство из нас до сих пор остаются в плену прежней обусловленности и издержек воспитания - это ослабляет и не дает набраться сил. Чтобы новые, более здоровые стереотипы могли по-настоящему закрепиться, нужно возвращаться к ним снова и снова.

И, чуть перефразируя название книги, пожелаю - бойся… и действуй!